BMIとダイエット

ダイエットを始めるあなたへの警告！！！ 「○○抜きダイエット」、「○○だけダイエット」など色々ありますが、あなたにダイエットは本当に必要なのでしょうか・・？？ まず、あなたの適正体重とＢＭＩを知りましょう！ ※左図参照（内閣府「食育ガイド」より抜粋） （ページ下部よりPDFファイルをダウンロードできます） ●適正体重（標準体重）の計算方法 身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２ ●ＢＭＩの計算方法 体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ） ＢＭＩは以下の3つに区分されます。 　18.5未満　　　　・・・やせ 　18.5以上 25未満 ・・・標準 　25以上　　　　　・・・肥満 いかがでしたか？ ＢＭＩ 22（＝標準体重）は、最も人が病気になりにくい値なんです！ ※個人差があります。

◎ＢＭＩが標準だったあなたへ 素晴らしいです！！ そのままキープしてください！　(*'ω'*) ◎ＢＭＩが肥満・肥満付近だったあなたへ 改善点 ・間食を減らす（少しずつでも減らしていきましょう） ・食事の時間の見直し（就寝時間１～２時間前には食べないようにしましょう） ・食事の見直し（野菜少なめ、肉・炭水化物多めの生活をしていませんか？　野菜は身体にもお肌にもいいんですよ） ・適度な運動（毎日家にこもってばかりの生活をしていませんか？） ◎ＢＭＩがやせ・やせ付近だったあなたへ 改善点 ・一日三食食べる（朝ごはんを抜いていませんか？　しっかり食べて身体も心も健康にしましょう） ・食に興味をもつ（食べることが苦手な人は、まず好きなものを食べることからはじめてみましょう） ・ストレスをためない（好きなことをして気分を明るくすると、食欲がわいてきます） ★まとめ★ 一日三食・適度な運動・ストレスをためないように心掛けましょう ※この記事は、平成27年度の「食育を実践しようプロジェクト」に参加した学生が、食育活動の一環として作成しました。

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添付ファイル 1	標準体重とBMI（内閣府「食育ガイド」より）.pdf