食事をおいしく、バランスよく
公開日：2021年09月17日 最終更新日：2023年10月30日
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★おうちご飯にバランスをプラス★ 主食・主菜・副菜は、健康な食事の第一歩。 からだに必要な栄養素をとる秘訣は、３つを組み合わせて食べることです。 ★おうちご飯に野菜をプラス１皿★ 大人が１日に必要な野菜の摂取量は３５０ｇ。 これは日本人の平均摂取量にもう一皿加えた量に相当します。 健康意識の高まる今、野菜をもう一皿足して、野菜のチカラを、あなたのチカラに。 ★１日マイナス２ｇ おうちご飯でおいしく減塩★ 目標は現在の摂取量から－２ｇ。 家で料理をする機会が増えた今、だし・柑橘類・香辛料・減塩食品等を上手に使って、おいしく減塩しましょう。 ★おうち時間にwithミルク★ 健康を意識した毎日の献立やくらしに、カルシウムとたんぱく質がバランスよく含まれる牛乳・乳製品をとりましょう。 ※食生活改善普及運動の取組として、「食事をおいしく、バランスよく」を基本テーマに、「毎日プラス１皿の野菜」、「おいしく減塩１日マイナス２ｇ」及び「毎日のくらしにwithミルク」の普及啓発を行っています。食生活改善普及運動について詳しくは、以下の「食生活改善普及運動特設ページ」（厚生労働省）をご覧ください。 https://www.smartlife.mhlw.go.jp/event/plus1tool |
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