青菜のしらすあえ
公開日：2014年04月08日 最終更新日：2023年10月31日
登録元：「さいたま市」
メモ
青菜は新鮮なうちにゆでて、小分けにして冷凍・冷蔵保存しておくと、あっという間に一品を用意できます。（「かんたん♪朝ごはんレシピ集」より）
食事バランスガイドにおける「つ」（=SV）
副菜 : 1つ
食事バランスガイドとは？
食事バランスガイドとは？
材料
（4人分）
青菜（小松菜やほうれん草など）…1把
しらす干し …20g
白いりごま …小さじ2
しょうゆ …小さじ2
青菜（小松菜やほうれん草など）…1把
しらす干し …20g
白いりごま …小さじ2
しょうゆ …小さじ2
作り方
１ ゆでて食べやすい大きさに切った青菜と、しらす干しとごまをしょうゆであえる。
一人分の栄養価
エネルギー : kcal
たんぱく質 : g
脂質 : g
食塩相当量 : g
たんぱく質 : g
脂質 : g
食塩相当量 : g
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