ツナとコーンのピラフ
公開日：2019年03月12日 最終更新日：2023年10月31日
登録元：「さいたま市」
メモ
（平成31年2月 市内公立中学校給食献立）
食事バランスガイドにおける「つ」（=SV）
材料
(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。
精白米 ：400g
食塩 ：2g（小さじ1/3）
洋風だし ：少々
バター ：6g（大さじ1/2）
玉ねぎ ：120g［1cm角切り］
ホールコーン ：80g［茹でる］
ツナ（水煮フレーク） ：80g
植物油 ：2g（小さじ1/2）
食塩 ：2g（小さじ1/3）
コンソメ ：2g
グリンピース ：20g
精白米 ：400g
食塩 ：2g（小さじ1/3）
洋風だし ：少々
バター ：6g（大さじ1/2）
玉ねぎ ：120g［1cm角切り］
ホールコーン ：80g［茹でる］
ツナ（水煮フレーク） ：80g
植物油 ：2g（小さじ1/2）
食塩 ：2g（小さじ1/3）
コンソメ ：2g
グリンピース ：20g
作り方
１ 米に塩、洋風だし、バター、水を加えて炊く。
２ 油を熱し、玉ねぎ、ツナ、ホールコーンを炒める。
３ コンソメ、塩で味をととのえる。
４ グリンピースを茹でて、冷却する。
５ 炊き上がったご飯に３、４を混ぜる。
２ 油を熱し、玉ねぎ、ツナ、ホールコーンを炒める。
３ コンソメ、塩で味をととのえる。
４ グリンピースを茹でて、冷却する。
５ 炊き上がったご飯に３、４を混ぜる。
一人分の栄養価
エネルギー : 427kcal
たんぱく質 : 11.2g
脂質 : 3.0g
食塩相当量 : 1.3g
たんぱく質 : 11.2g
脂質 : 3.0g
食塩相当量 : 1.3g
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