わかめご飯
公開日：2020年01月23日 最終更新日：2023年10月31日
登録元：「さいたま市」
メモ
（令和元年12月 市内公立中学校給食献立）
食事バランスガイドにおける「つ」（=SV）
材料
(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。
精白米 ：360g［洗米、浸漬］
米粒麦 ：40g
炊き込みわかめ ：10g
いりごま（白） ：6g（小さじ2）
精白米 ：360g［洗米、浸漬］
米粒麦 ：40g
炊き込みわかめ ：10g
いりごま（白） ：6g（小さじ2）
作り方
１ ごまをいる。
２ 米を炊く。
３ 炊き上がったご飯に、１、炊き込みわかめを混ぜ合わせる。
２ 米を炊く。
３ 炊き上がったご飯に、１、炊き込みわかめを混ぜ合わせる。
一人分の栄養価
エネルギー : 366kcal
たんぱく質 : 6.8g
脂質 : 2.5g
食塩相当量 : 1.1g
たんぱく質 : 6.8g
脂質 : 2.5g
食塩相当量 : 1.1g
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